バストアップ&ウエスト周りの引き締めに効果的な「猫のポーズ」

詳しくは→http://wp.me/p7212J-mUA

【手順】

(1)四つん這いの状態から息を吸って顔を上げながら背中を反らす

(2)(1)の状態から息を吐いて顔を下げながら背中を丸める

(3)腹式呼吸をしながら(1)、(2)を3分間繰り返す

ちなみに肩が力んで首の後ろが縮む状態では効果を発揮しませんので、上を向いた時、目線が上がり胸がスッキリ開くように心がけてください。

ヨガ監修:TOMOMI

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